Szolgáltatásaim

Az online coaching programom teljes mértékben rád van szabva, hogy hatékonyan, biztonságosan és fenntartható módon érhesd el a céljaidat – legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy életmódváltásról. HAVI ELŐFIZETÉS,MIN 2 HÓNAP -Egyéni étrend: Az étrended szintén teljesen személyre szabott, figyelembe véve a céljaidat, preferenciáidat és napi rutinodat. Nem sablon diéta, hanem egy hosszú távon is tartható rendszer. -Akár mindennapos kapcsolattartás: Folyamatos támogatást kapsz. Bármikor kérdezhetsz, segítek, motivállak és korrigálok, ha szükséges. -Edzésnapló követés: Nyomon követem a fejlődésedet egy edzésnapló segítségével, így folyamatosan optimalizálni tudjuk a programodat. -Folyamatos fejlődés és módosítások Az edzéstervet és étrendet rendszeresen frissítem a fejlődésed alapján, hogy ne állj meg egy szinten. 

Részletes kérdőív alapján íródik, kevésbé személyre szabott mint egy étrend.  Amit tartalmaz: -Kiszámolt kalóriaszükséglet alapján összeállított mintaétrend -Alap konditermi edzésterv  -Egy több mint 80 receptből álló gyűjtemény - Kisokos segédlet -Folyamatos kapcsolattartással A programban te magadnak állíthatod össze az étrended,én elkészítem milyen recepteket javaslok,milyen kalória és makrotápanyag bevitelt.

Tökéletes választás,ha hosszú távra tervezel, de folyton feladod a diétáid. Komplett étkezések összeállitva,igényeid, napi rutinjaid alapján! Szeretsz reggelizni? Reggelizz! Nem szeretsz? Hát ne tedd..nem ettől lesz jó vagy rossz az életmódod! Amit tartalmaz: -4 héten keresztül a te napi rutinodhoz igazítva annyi étkezés, amennyit te szeretnél -étkezési napló elemzés -részletes kérdőív, amiből megismerem a mindennapjaid -receptes gyűjtemény több mint 80 recepttel -heti kapcsolattartás-kontroll -fitt kisokos és vitaminajánlás

Itt a helyed, ha már csak pár kg választ el a megálmodott formádtól, de nem szeretsz konkrét étrendet követni.Itt nem egy összeállított étrendet kapsz, hanem egy ajánlást-ami természetesen a tekalóriaszükségleted és makrotápanyagaid szerint lesz összeállítva. -21 napra kiszámolt kalória és makrotápanyag felosztás -étkezési napló elemzés -részletes kérdőív amiből megismerem a mindennapjaid -minden étkezéshez recept ötletek -konditermi vagy otthoni edzésprogram céljaidnak megfelelően -heti kapcsolattartás

Amit tartalmaz: -Előzetes állapotfelmérés -Kérdőív kitöltése szükséges hozzá-milyen gépekre/eszközökre lesz terv -4 hétre szól -Szükséges esetén videós kapcsolattartás -Edzésnapló excel táblázat formájában otthoni vagy konditermi (az otthonihoz mindenképp szükség 1-2 eszköz!)