Könnyű, finom és tudatos választások a mindennapokra! Ez a 23 receptből álló gyűjtemény olyan ételeket tartalmaz, amelyek adagonként 100 kcal alatt maradnak, miközben glutén- és cukormentesek. Ideális segítség lehet életmódváltáshoz, fogyókúrához vagy egyszerűen akkor, ha egészségesebb alternatívákat keresel. Egyszerűen elkészíthető, ízletes receptek egy helyen, hogy a tudatos étkezés könnyebb és élvezetesebb legyen. Mit találsz benne? 23 könnyen elkészíthető recept 100 kcal alatti adagok Glutén- és cukormentes összetevők Praktikus ötletek nassoláshoz, desszertekhez és könnyű fogásokhoz

A étrend fizetéstől számított,2 napon belül megérkezik! Tökéletes választás,ha hosszú távra tervezel, de folyton feladod a diétáid. Komplett étkezések összeállitva,igényeid, napi rutinjaid alapján! Szeretsz reggelizni? Reggelizz! Nem szeretsz? Hát ne tedd..nem ettől lesz jó vagy rossz az életmódod! Amit tartalmaz: -4 héten keresztül a te napi rutinodhoz igazítva annyi étkezés, amennyit te szeretnél -étkezési napló elemzés -részletes kérdőív, amiből megismerem a mindennapjaid -receptes gyűjtemény több mint 80 recepttel -heti kapcsolattartás-kontroll -fitt kisokos és vitaminajánlás

A program fizetéstől számított,5 napon belül megérkezik! Online coaching programom teljes mértékben rád van szabva, hogy hatékonyan, biztonságosan és fenntartható módon érhesd el a céljaidat – legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy életmódváltásról. A programban napi szinten kell monitoroznod felém a haladásod,aktivitásod. Ezt egy nagyon egyszerűen kezelhető excel táblázatban történik. Ha időd nem engedi,lehet heti szinten is (pl minden vasárnap heti összesítő) -Egyéni étrend: Az étrended szintén teljesen személyre szabott, figyelembe véve a céljaidat, preferenciáidat és napi rutinodat. Nem sablon diéta, hanem egy hosszú távon is tartható rendszer. -Akár mindennapos kapcsolattartás: Folyamatos támogatást kapsz. Bármikor kérdezhetsz, segítek, motivállak és korrigálok, ha szükséges. -Edzésnapló követés: Nyomon követem a fejlődésedet egy edzésnapló segítségével, így folyamatosan optimalizálni tudjuk a programodat. -Folyamatos fejlődés és módosítások Az edzéstervet és étrendet rendszeresen frissítem a fejlődésed alapján, hogy ne állj meg egy szinten. 

A program fizetéstől számított,5 napon belül megérkezik! Részletes kérdőív alapján íródik, kevésbé személyre szabott mint egy étrend.  Amit tartalmaz: -Kiszámolt kalóriaszükséglet alapján összeállított mintaétrend -Alap konditermi edzésterv  -Egy több mint 80 receptből álló gyűjtemény - Kisokos segédlet -Folyamatos kapcsolattartással A programban te magadnak állíthatod össze az étrended,én elkészítem milyen recepteket javaslok,milyen kalória és makrotápanyag bevitelt.

A étrend fizetéstől számított,5 napon belül megérkezik! Tökéletes választás,ha hosszú távra tervezel, de folyton feladod a diétáid. Komplett étkezések összeállitva,igényeid, napi rutinjaid alapján! Szeretsz reggelizni? Reggelizz! Nem szeretsz? Hát ne tedd..nem ettől lesz jó vagy rossz az életmódod! Amit tartalmaz: -4 héten keresztül a te napi rutinodhoz igazítva annyi étkezés, amennyit te szeretnél -étkezési napló elemzés -részletes kérdőív, amiből megismerem a mindennapjaid -receptes gyűjtemény több mint 80 recepttel -heti kapcsolattartás-kontroll -fitt kisokos és vitaminajánlás

Az edzésterv fizetéstől számított,3 napon belül megérkezik! Amit tartalmaz: -Előzetes állapotfelmérés -Kérdőív kitöltése szükséges hozzá-milyen gépekre/eszközökre lesz terv -4 hétre szól -Szükséges esetén videós kapcsolattartás -Edzésnapló excel táblázat formájában otthoni vagy konditermi (az otthonihoz mindenképp szükség 1-2 eszköz!)